01. 血管里的“垃圾”与真相 

真相：在医学领域，血管内并不存在所谓的“垃圾”或“毒素”。这些所谓的“垃圾”，实际上是指人体正常的代谢废物，如尿素、尿酸、肌酐等。这些废物会通过血液循环被运输到肾脏等排泄器官，并最终排出体外。因此，血管内并不存在需要定期清理的“垃圾”。

02.  步数与寿命的关系

谣言：每天走一万步可以显著提高健康水平和寿命？

真相：适量运动确实有助于提高身体健康水平，但过量运动则可能导致关节损伤等问题。事实上，《中国居民膳食指南》建议，每天6000步更适合大多数人。当然，具体步数应根据个人情况适当调整。

对于老年人或关节有问题的人群，过量运动可能会加重关节负担，导致疼痛、肿胀等症状。因此，建议在选择运动方式和运动量时，咨询专业医生或健身教练的意见。

03  按摩乳房 通乳腺去增生结节？

谣言：通过按摩可以消除乳腺结节。 

真相：不恰当的按摩可能刺激病灶，导致病情恶化。乳腺结节是一种常见的乳腺疾病，通常需要通过专业医生的检查和诊断来确定治疗方案。按摩乳房并不能消除乳腺结节，反而可能加重病情。

正确的做法是及时就医，接受专业医生的检查和诊断。医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于预防乳腺疾病的发生。

04  清宿便，排肠毒？

谣言：清除“宿便”有助于肠道健康。 

真相：中西医都没有“宿便”这个概念，盲目使用“清肠”产品可能导致肠道功能紊乱。肠道内的粪便会在肠道蠕动的作用下逐渐排出体外，不需要人为地进行清肠。

如果需要改善肠道健康，可以尝试增加膳食纤维的摄入量、保持规律的排便习惯等。同时，避免过度使用泻药等刺激性药物也有助于维护肠道健康。

05 多吃碱性食物有益健康？

谣言：碱性食物有助于维持健康体质。 

真相：人体的酸碱度是由多种因素共同调节的，而且人体的酸碱度并不会因为食物的酸碱性而发生显著改变。因此，多吃碱性食物并不能维持健康体质。